Храните, които ни карат да отслабваме – 2 част

By | 23/02/2017

koi sa poleznite hraniКанела – напоследък по сладкарниците забелязвам, че се предлагат все по-настойчиво канелени пръчки. Ами следващия път ще си взема, защото се оказва, че канелата е перфектен овкусител, дава много енергия на организма и спомага бавното отделяне на инсулин в организма.

Яйца – може би ви е странно защо поставям яйцата в тази графа, но всъщност те са идеален източник на протеини, засищат глада и дават енергия. Ако ги консумирате сутрин заедно с препечена филийка и без мазнини всъщност вие ще се заситите до обяд.

Грейпфрут – съдържа 90% вода и затова е подходящ за диетата ви. Плодът засища, но не съдържа много калории. Освен това подобрява метаболизма и дава на организма много витамини и минерали. Сокът му е много полезен при борбата и с целулита, така че, дами, давайте грейпфрутите.

Кисело мляко – знаете ли че хранителните стойности на киселото мляко са по-високи от тези на прясното? То съдържа с до 20-30% по-малко млечна захар, богато е на калций и има важно значение за поддържането на нервната система и забавя стареенето на организма.

Зеленият чай е известен с антиоксидантното си действие. Той подобрява метаболизма на организма, а също така е богат и на витамини А, С, D и Е. Съдържа фосфор, манган и засилва кръвообращението. Действа очистително на организма, утолява жаждата и е подходящ за всеки тип диета.

Круши – тъй като са богати на целулоза и пектин, крушите са особено добър помощник на храносмилателната система. Царицата на есента е източник на фолиева киселина, необходим по време на бременността. Освен това съдържа витамини С, В1, В2, В6, Е и К. Богати са на калий, цинк, желязо и фибри.

Сьомгата е най-нискокалоричната и затова най-диетичната риба. Смила се от организма изключително лесно, богата е на Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, белтъчини, минерали,  и витамини, сред които карнитин.  Всички тези съставки ускоряват метаболизма на тялото ви и спомагат изгарянето на калории. Ето защо, макар и малко по-скъпа, сьомгата трябва да присъства от време на време на масата ви.

Доматите – знаете ли за какво се сещам, когато казвам „домати”? За лято, за село и сочен домат, който докато отхапваш потича по брадичката, а на теб ти се струва, че е поръсен със захар. Освен че са вкусни доматите предпазват от заболявания, подобряват зрението и противодействат на затлъстяването. Основният им антиоксидант е ликопенът, който неутрализира вредните радикали в организма. Имат ниско енергийно ниво, което означава, че порция от тях всъщност доставя на организма ви съвсем малко мазнини и калории.

Вода! Не, не си е сбъркала мястото. Водата всъщност помага при отслабването, защото освен че хидратира, тя запълва стомаха и ако изпиете чаша студена вода преди хранене, количеството, което ще погълнете, ще бъде всъщност по-малко.

Виж тук първата част!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *